Y es que Pilates es el apellido de Joseph el creador de la disciplina a la cual él le llamaba Contrología, en su honor se le llamó más tarde: Pilates.
Contrología: es la coordinación total decuerpo, mente y espíritu.“Se obtiene control absoluto a través de la repetición y progresión gradual a un ritmonatural asociando conscientemente cada instante.” “Desarrolla uniformemente el cuerpo,corrige posturas erróneas, restaura la vitalidad”. según el:“El acondicionamiento físico es el primer requisito de la felicidad” Joseph Pilates.
Podemos decir que cualquier persona sea cual sea su estado y condición física, desde los más pequeños hasta los mayores pueden practicarlo.
Sus beneficios:
Acondicionamiento físico y mental desarrollando un cuerpo armónico.
Mejora la capacidad vascular.
Alivia problemas relacionados con el estrés,disminuyendo tensión y fatiga.
Mejora la fuerza, elasticidad muscular y movilidad articular.
Mejora la postura, eliminando los malos hábitos y llevando a la correcta alineación corporal.
Fortalece la musculatura abdominal.
Tonifica los músculos que soportan la espalda, eliminando dolores crónicos.
Revitaliza, da gracia y habilidades naturales a los movimientos.
Mantiene la mente alerta y mejora el estado general de la salud.
Optimiza resultados y mejora lesiones deportivas.
Promueve una condición segura para una mejoría en el estilo de vida de la autoestima.
Ayuda a los músculos: aumenta la capacidad metabólica contráctil, aumenta la fuerza corporal y mejora las funciones neuromusculares.
Estimula las funciones de la mente nos mantiene alerta.
Contribuye a limpiar el organismo.
Me gustaría ahora que sabemos de que va el método, explicar como debería ir encaminada una buena sesion de Pilates.
Esta debe comenzar con un buen recibimiento de parte del instructor, en un lugar donde se cuente con lo necesario para trabajar seguro: donde los profesionales estén cualificados y conozcan el método. A todo esto decir que si realmente queremos un buen profesional cualificado nos centremos en profesionales certificados por la PMA (Pilates Method Alliance)
Os dejo un enlace para que hecheis un vistazo a lo que conlleva ser un maestro certificado y que requisitos se deben cumplir.PMA y me gustaría dedicar una entrada en otra ocasión a este tema que creo que es muy importante.
Iniciando la rutina con algunos ejercicios de calentamiento y despertar muscular. Se debe trabajar con un nivel adecuado a cada usuario, trabajando con el instructor para alinear bien las articulaciones.
Realizar ejercicios específicos según el nivel adecuado, de acuerdo a la aptitud física en ese momento. Cada ejercicio debe brindar el desafío correcto que permita liberar y relajar los músculos que así lo necesitan y fortaleciendo los músculos débiles, mejorando la postura y logrando un equilibrio eficiente para el cuerpo. Alineación, fuerza, coordinación, higiene de columna y según mi punto de vista muy importante el trabajo de la flexibilidad.
Sabrás que los músculos trabajaron mejor porque habrás respirado mejor, habrás entendido y sentido como trabajarlos, cómo y cuándo estirarlos cuando fuere necesario. Trabajaras tus músculos con carga, pero aunque te vuelvas más fuerte, no formaras grandes músculos ni perderás flexibilidad.
Cuando finalices una sesión te sentirás más relajado, animado y energizado, sentirás que todos los rincones de tu cuerpo trabajaron, no solo los músculos que conocías, sino aun esos músculos que nunca supiste que tenias y que despertaron desde lo profundo.
Esa es una buena sesion de Pilates...
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